Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể tác động tích cực đến tình trạng ù tai. Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu, sẽ góp phần cải thiện sức khỏe của hệ thính giác.
Ù tai là bệnh gì? Nguyên nhân
Ù tai là tiếng kêu không mong muốn có nguồn gốc từ chính hệ thống thính giác hoặc các cơ quan lân cận và thường không thể nghe được bởi người khác. Phần lớn ù tai là những tiếng kêu đơn âm, tuy nhiên có trường hợp tiếng ù có dạng là những âm phức như tiếng sóng biển, tiếng dế kêu, tiếng chuông reo hoặc tiếng hơi nước thoát qua chỗ hẹp.
Thông tin từ Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec, nguyên nhân của ù tai thường gặp: Tiếp xúc với tiếng ồn lớn: Những tiếng động lớn là những nguồn gây mất thính lực liên quan đến tiếng ồn phổ biến như các thiết bị nghe nhạc với âm thanh lớn trong thời gian dài. Dù là tiếp xúc với tiếng ồn ngắn hạn và dài hạn với âm thanh lớn đều có thể gây ra thiệt hại vĩnh viễn.
Tắc nghẽn ráy tai: Ráy tai bảo vệ ống tai của bạn bằng cách bẫy bụi bẩn và làm chậm sự phát triển của vi khuẩn. Khi quá nhiều ráy tai tích tụ, nó trở nên quá khó để rửa trôi tự nhiên, gây mất thính giác hoặc kích thích màng nhĩ, có thể dẫn đến ù tai.
Ù tai là tiếng kêu không mong muốn có nguồn gốc từ chính hệ thống thính giác hoặc các cơ quan lân cận và thường không thể nghe được bởi người khác.
Xương tai thay đổi: Cứng xương trong tai giữa có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn và gây ù tai. Tình trạng này, gây ra bởi sự phát triển xương bất thường, có xu hướng chạy trong các gia đình.
Bị ù tai nên ăn gì để hỗ trợ sức khỏe thính giác
Chuối: Chuối chứa nhiều kali giúp hạ huyết áp và lưu thông máu hỗ trợ người bệnh cải thiện triệu chứng ù tai.
Tỏi: Các chuyên gia cũng cho rằng tỏi có thể giúp phòng ngừa một số tình trạng liên quan tới ù tai và mất thính lực. Thực phẩm này còn có khả năng tăng cường tuần hoàn máu và giảm tình trạng viêm trong cơ thể.
Ăn sống 2 – 3 tép tỏi tươi mỗi ngày hoặc thêm vào các món xào, đồ chấm chính là một giải pháp an toàn để cải thiện tình trạng ù tai và các vấn đề sức khỏe liên quan, chẳng hạn như viêm tai giữa.
Thực phẩm giàu vitamin B12 và kẽm: Việc thiếu hụt các chất này làm tăng nguy cơ mắc ù tai. Do đó bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin B12 và kẽm có trong một số thực phẩm như: Cá thu, cá hồi, thịt đỏ, cải bó xôi.
Các loại hạt: Hạnh nhân chứa hàm lượng cao vitamin E. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh và các mô trong tai khỏi tổn thương do quá trình lão hóa. Người bệnh có thể ăn trực tiếp khoảng 23 hạt mỗi ngày hoặc sử dụng dưới các hình thức khác như xay sữa, làm bánh, trộn salad… Tuy nhiên, các trường hợp bị dị ứng với hạnh nhân không nên sử dụng.
Thực phẩm giàu vitamin B12 và kẽm: Việc thiếu hụt các chất này làm tăng nguy cơ mắc ù tai. Do đó bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin B12 và kẽm có trong một số thực phẩm như: Cá thu, cá hồi, thịt đỏ, cải bó xôi.
Cháo não cá chép: Sử dụng 30–60g não cá chép và 60g gạo tẻ, nấu cháo nhừ. Món ăn này giúp cải thiện thính lực và giảm triệu chứng ù tai, đặc biệt hiệu quả cho người cao tuổi.
Một số lưu ý nên tránh đối với người bệnh ù tai
Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, tuyệt đối tránh thức khuya, căng thẳng, stress. Không để nhiễm lạnh (ví dụ: tắm, gội đầu muộn, nước không đủ ấm). Hạn chế dùng đồ uống chứa cồn (rượu, bia), chất kích thích (caffein, nicotin…): Khi sử dụng quá mức, có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và góp phần gây ù tai.
Tránh ăn quá nhiều đạm trong 1 bữa ăn (gây tăng lượng ure trong máu đưa tới tai trong). Tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ (đặc biệt mỡ động vật) gây xơ vữa, hẹp lòng mạch máu.
FAQ Những Câu Hỏi Thường Gặp
1. Bị ù tai nên ăn gì để hỗ trợ sức khỏe thính giác?
Người bị ù tai nên duy trì chế độ ăn đa dạng, giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B12, vitamin E, kẽm và kali. Một số thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn gồm cá hồi, cá thu, thịt nạc, rau xanh, chuối, hạnh nhân và các loại hạt.
2. Người bị ù tai có nên ăn chuối không?
Có. Chuối là thực phẩm giàu kali và có thể được sử dụng trong chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, chuối không phải là thuốc điều trị ù tai và hiệu quả đối với triệu chứng ở mỗi người có thể khác nhau.
3. Ăn tỏi có giúp giảm ù tai không?
Tỏi có chứa các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời được cho là có lợi cho tuần hoàn. Tuy nhiên, chưa nên xem tỏi như một phương pháp điều trị trực tiếp chứng ù tai. Người bệnh có thể sử dụng tỏi như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
4. Người bị ù tai nên bổ sung vitamin B12 từ thực phẩm nào?
Vitamin B12 có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như cá hồi, cá thu, thịt, trứng và sữa. Nếu nghi ngờ thiếu vitamin B12, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá thay vì tự ý sử dụng liều cao thực phẩm bổ sung.
5. Kẽm có vai trò gì đối với người bị ù tai?
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể và hệ thần kinh. Một số nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa thiếu kẽm và ù tai, nhưng việc bổ sung kẽm chỉ nên thực hiện khi có chỉ định hoặc xác định thiếu hụt, vì dùng quá nhiều kẽm cũng có thể gây tác dụng không mong muốn.
6. Người bị ù tai có nên ăn các loại hạt không?
Có thể. Hạnh nhân và một số loại hạt cung cấp vitamin E, chất béo không bão hòa, protein và nhiều vi chất. Tuy nhiên, nên ăn với lượng vừa phải và tránh nếu bạn bị dị ứng với loại hạt đó.
7. Bị ù tai nên hạn chế những thực phẩm và đồ uống nào?
Người bị ù tai nên hạn chế rượu bia, đồ uống chứa nhiều caffein và các chất kích thích nếu nhận thấy chúng làm triệu chứng nặng hơn. Đồng thời, nên hạn chế thực phẩm quá nhiều muối, chất béo bão hòa và đồ ăn chế biến sẵn để duy trì sức khỏe tim mạch và tuần hoàn.
8. Ù tai có phải chỉ do chế độ ăn uống không?
Không. Ù tai có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân như tiếp xúc với tiếng ồn lớn, ráy tai tích tụ, giảm thính lực, các vấn đề ở tai giữa hoặc một số bệnh lý khác. Vì vậy, thay đổi chế độ ăn chỉ là biện pháp hỗ trợ và không thay thế việc tìm nguyên nhân gây ù tai.
9. Khi nào người bị ù tai cần đi khám?
Nếu ù tai kéo dài, tái diễn thường xuyên, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hoặc đi kèm giảm thính lực, chóng mặt, đau tai, người bệnh nên đi khám chuyên khoa tai mũi họng. Trường hợp ù tai xuất hiện đột ngột cùng với giảm thính lực đột ngột cần được đánh giá y tế sớm.
10. Ăn uống có thể chữa khỏi hoàn toàn chứng ù tai không?
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hệ thính giác nhưng không có một loại thực phẩm nào được chứng minh có thể chữa khỏi hoàn toàn mọi trường hợp ù tai. Hiệu quả điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể gây ra triệu chứng.
giadinh.suckhoedoisong.vn
